Доставка из магазинов "Виктория" временно недоступна. Приносим извинения за неудобства. Мы скоро вернемся.

Клуб

«Здоровье и спорт»

Что есть до старта, во время забега и после финиша
Неважно, бежите вы свои первые пять километров или десятый полумарафон, правильная еда — один из тех факторов, которые помогут с лёгкостью преодолеть дистанцию. Узнайте о том, чем завтракать перед соревнованием, чем перекусывать во время забега и что есть после.

До старта

Если дистанция, которую вам предстоит пробежать, меньше 10 километров, не нужны никакие специальные гели, батончики или протеиновые коктейли. Питайтесь как перед обычной тренировкой: старайтесь избегать очень жирной пищи и фаст-фуда, а также контролируйте количество углеводов. Если же дистанция больше, за несколько дней до забега снижайте количество белков и жиров, увеличивайте количество углеводов — чтобы организм наполнился гликогеном (проще говоря, энергией) и вам было легче во время забега.

Во время старта

Перекусывайте орешками, фруктами и сухофруктами, пейте специальные углеводные гели и изотоники* — эти правила касаются тех, чья дистанция больше 15 километров. Если забег на 10 километров, пейте воду и изотоник. Особенно, если на улице жарко.

*Изотоник или изотонический спортивный напиток — это водный раствор хлоридов кальция, магния, натрия, калия и углеводов. Помогает легче переносить физические нагрузки.

После забега

После любой интенсивной тренировки в вашем теле открывается так называемое «углеводно-белковое окно» — время, когда ваш организм особенно хорошо усваивает пищу. После тренировки ваш организм должен восстановить мышечные волокна, которые повреждаются при физической нагрузке. И чтобы помочь ему восстановиться быстрее, вам нужно перекусить продуктами, богатыми углеводами и белками. Например, гречка с тушёнкой — отличный вариант для восстановления после забега!
{{if total == 0 }} В корзине пусто {{else}} Корзина {{/if}}
{{$quantity}} товаров
Очистить
{{if total == 0 }}

Рекомендуем товары собственного производства
Собственное производство

{{/if}} {{foreach items as key,it}}
{{$it.name}}
{{$it.quantity}} * {{$it.price}}
{{$it.price|priceQ:it.quantity}} руб
{{/foreach}}
Добавлено более 50 кг
Подтвердите возраст
Этот товар категории «18+». Подтвердите, что вы старше 18 лет, чтобы перейти к товару

Максимальный вес заказа - 50кг.
К сожалению, невозможно добавить товар к текущему заказу.
Рекомендуем оформить заказ и продолжить покупки.

Продолжить покупки Оформить текущий заказ