Вода — не просто основной источник жизни на Земле, это и есть сама жизнь. Вода является обязательной составляющей всех существ на планете, включая самого человека. Без воды наше существование было бы невозможным.

Вода участвует во всех важнейших процессах человеческого организма. В процессе жизнедеятельности жидкость выходит из организма, а потому её количество должно регулярно восполняться. Нарушение этого процесса может привести к обезвоживанию, которое, в свою очередь, провоцирует запоры, ослабляет внимание, вызывает недомогание, головную боль и неприятный запах изо рта. Чтобы не допустить этого, родители должны постоянно следить за тем, чтобы в рационе ребенка присутствовали жидкости, в частности, простая вода.

Вода влияет на усвоение пищи, образование новых клеток, температуру тела, помогает избавиться от шлаков и токсинов, поэтому так важно приучать детей пить воду с самого раннего возраста. Гораздо легче приучить пить воду грудничков, но что делать с детьми 2-3 лет, которые уже успели попробовать сладкие соки и даже газировки?

Во-первых, родителям следует знать, что чай, соки или любая сладкая вода воспринимается организмом не как питьё, а как приём пищи. Регулярное употребление сладкой воды может привести к нарушению уровня метаболизма и серьёзным заболеваниям вплоть до ожирения.

Поделюсь с вами секретами, которые я использовала со своими детьми, когда приучала их пить воду:

• Хитрите! Постепенно вводите в соки воду. Разбавляйте их, увеличивая количество воды раз от раза, чтобы ребёнок не заметил резкого изменения вкуса напитка. Постепенно малыш привыкнет, и есть шанс, что вы сумеете полностью перевести его на употребление чистой воды.
• Будьте примером! Я рекомендую и вам помнить о том, что взрослый человек должен употреблять в день 2-2,5 литра чистой воды. Дети любят копировать взрослых и это лишняя возможность без особых усилий добиться желаемого результата.
• Дипломатия — залог доверительных отношений! Договаривайтесь с ребёнком. В день вы можете позволить своему чаду небольшое количество сока при условии, что он каждые два-три часа будет выпивать стакан чистой воды.

От нас с вами зависит здоровье наших маленьких непосед. Все мы были детьми, и знаем, какая «невкусная эта ваша вода». Добавьте немножечко мёда, лимонного сока и мяты в стакан с водой для детей постарше (от семи лет). Сделайте такой коктейль себе и вашему малышу. Будьте командой! Детям важно, чтобы вы воспринимали их как компаньонов.

Удачи, у вас всё получится!