Если вам нравится идея очищения организма, но вы не хотите делать это с помощью экстремальных диет, слабительных средств или травяных чаев, то существует детокс-программа в домашних условиях, которая поможет улучшить пищеварение, самочувствие и внешний вид. Вот пять простых способов провести детокс-организма:
Нужно есть три и более порций овощей и две и более порций свежих фруктов каждый день, но в идеале - от восьми до десяти порций в день.
Это легко сделать, если готовить
Или готовить
Обязательно включите в свою детокс-программу:
морковь
свеклу
репу
салат
брокколи
болгарский перец
зеленую фасоль
артишоки
капусту
шпинат
чернику
виноград
апельсины
клубнику
А еще для вашей детокс-программы отлично подойдут рецепты наших
Попробуйте, вам понравится!
Продукты, богатые полезными живыми микроорганизмами, называемыми пробиотическими бактериями, могут помочь улучшить пищеварение, поддержать иммунную систему, уменьшить воспаление и улучшить микрофлору кишечника. Два из наиболее распространенных штаммов пробиотиков - Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum.
Хотя эти пробиотики вы можете купить в аптеке, их также можно найти в кефире и йогурте, комбуче (чайный гриб), квасе и ферментированных овощах в виде квашеной капусты и кимчи. Обязательно включите эти продукты в свое детокс-меню, приготовьте, например, организм скажет вам спасибо.
Вместо белого риса, выпечки, хлеба и макаронных изделий, попробуйте включить в свое детокс-меню безглютеновые зерна, такие как коричневый рис, лебеда, овес, просо, амарант, гречку и дикий рис.
Вода необходима для оптимальной функции пищеварения. Но большинство из нас пьют ее недостаточно. Особенно важно пить достаточно жидкости при детоксе организма, когда увеличивается потребление клетчатки (из фруктов, овощей, зерен и семян).
Льняные семена представляют собой небольшие семена, которые обеспечивают прекрасное сочетание растворимого и нерастворимого волокна и могут помочь в пищеварительной системе при детокс-программе. Семена сами по себе твердые, поэтому их следует измельчать в кофемолке, в блендере или измельчителе для специй перед добавлением в пищу. Мягкий, ореховый аромат хорошо подходит для овсянки или салатов, их также можно добавлять в мюсли, гранолу и даже коктейли.
Орехи и семена: неочищенные орехи, семена тыквы, семена чиа, семена кунжута, семена подсолнечника, миндаль, кешью и грецкие орехи.
Омега-3 жирные кислоты: приготовленная на пару рыба.
Масло: оливковое масло Extra Virgin, кокосовое масло, масло авокадо.
Контраст между горячей и холодной водой улучшает циркуляцию крови, что помогает приносить питательные вещества и кислород в клетки и уносить метаболические отходы, побочные продукты и другие токсичные вещества.
Начните с трех минут горячей воды с последующей одной минутой холодной воды. Повторите эту схему хотя бы два раза, всегда заканчивая холодом (например, 3 минуты горячего - 1 минута холода - 3 минуты горячего - 1 минута холода).
Имейте в виду, что польза всех детокс-программ строго индивидуальна. Если вы испытываете проблемы с пищеварительной системой, то нужно проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к детоксу организма.
Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь на обработку персональных данных
Акции
О нас
